view-top

  • 1
Q.제발 도와주세요 다이어터님들!!ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
부끄럽지만 조금이나마 조언을 듣고 싶어서 글을 올립니다!
165/56입니다 60일동안 최대 10kg 감량 목표로 잡고 운동하려고 하는데 운동이며 식단이며 도무지 답이 안나오고 모르겠어유ㅠㅠ.. 아침에 출근하면서 배고프니까 두유 한팩 마시구요
점심엔 현미밥을 싸가서 회사에서 일반식을 먹어요~ 야채비빔밥(양념빼고) , 순두부찌개 (국물제외) 그리고 저녁엔 닭가슴살,마늘,양파 이렇게 양념없이 볶아먹고 계란후라이를 하나 먹으려고합니다 이렇게 먹어도 되련지용? 또 운동은 헬스장 다니는데 근력어느정도 유산소 어느정도 어떻게 해야될지도 모르겠구요ㅠㅠ
도와주세용!!
  • 딩딩e
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • Elisechoi
  • 06.20 21:56
  • 식단 넘 훌륭한데요?!^^
    운동만 잘 하시면 되겠어요...
    그리고 스트레스 조절 잘 하시구여...
    저같은 경우는 공복에 빨리걷기 1시간 후 스트레칭과 요가.
    낮에는 헬스장 클라스에서 필라테스나 수영, 저녁에는 집에서 홈트랑 스트레칭 했어요...
    님 기준에서 너무 지치지 않게 약간 힘들다 싶을 정도로만 하세요...
    운동을 너무 진 빠지도록 하면 더 식욕이 늘고, 역효과가 나더라구요...
    화이팅해서 꼭 목표달성 하시길~!!👍😊💕
  • 답글쓰기
정석
  • 딩딩e
  • 06.20 23:02
  • Elisechoi 회사 점심에는 식단 조절하기가 엄청 힘드네요ㅠㅠ 하루에 운동을 3번이나하세요?? 우와ㅠㅠ 대단하세용!! 다신트레이너에서 30일 챌린지도 하고싶은데 무엇을 해야될지도 모르겠네용ㅎㅎㅎㅎ
    조언 감사합니당🤗🤗❣️
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글