다이어트

[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료

1. 아점식단&간식&저녁식단

두부,양파,쇠고기다진것,당근으로 단백질가득한 전/밥/깻잎
비타민섭취는 파인애플,얼린 블루베리~

오후간식으로 붉달 핫바♥ 제가 젤좋아하는아이ㅠㅠ

단호박과 아몬드브리즈^^
(아몬드브리즈 첨 먹어보는데 오리지널도 밍밍하고 단맛거의 없던데..언스위트는 얼마나 맛없을지ㅋㅋ근데 좋은거라 생각하면 마시게되더라구요ㄲㄱ)

2.운동미션

아침운동; 점핑잭50회,와이드스쿼트40회, 플랭크30초,토터치30회,버피테스트10회
=총 2세트
저녁운동; 커브스3바퀴(45분)

*오늘의 일기: 식사량이 줄어들어서인지 갑자기 변비가 찾아왔다...첨 느껴봐서 죽을맛ㅠㅠ낼부턴 물도많이마시고 유산균도 챙겨먹어야할거같다...유산소를 늘리면 배변활동이 활발해질까..?ㅠ아시분들 도움좀주세요><

다신

lovelymi
06.21 14:31
저는 바나나나 상추먹으니까 화장실 잘가더라구요. 상추 좋아요. ㅋ
답글쓰기

공감 0

지존

지방눈치없냐
06.21 08:29
저도 다이어트할 때 꼭 변비가 오더라구요ㅠㅠ 물과 야채 많이 먹고 유산균 챙겨먹으면 좀 낫더라구요😭 4일차도 화이팅이에요❤️
답글쓰기

공감 0

다신

자기관리99lb
06.20 23:20
오리지널이 밍밍하게 느껴지시면 언스위트는 더 그럴 것 같네요 당을 빼고 칼로리는 10kcal 정도 차이나요
저는 감사하게도 소화가 잘되는 편이라서 변비는 없지만
카카오닙스가 장운동에 좋다고 하네요
물 충분히 마시고 요거트+카카오닙스 정도 드시면 좋을 것 같네요
답글쓰기

공감 0

정석

흙수저다이어터
06.20 22:50
다이어트 때문이 식사량이 줄면 변비가 올 수 있다고 들었어요
섬유질이랑 수분 섭취를 늘려보시면 좋을 것 같아요☺️
식단이랑 운동 모두 깔끔하게 성공하셨네요 내일도 화이팅입니다👍
답글쓰기

공감 0

정석

yjys17
06.20 22:09
50쩜9 ㅎㅎㅎ위는 큰데 갑자기 식사량이 줄어들어서 그런가봐요ㅠㅠ식단을 바꿔야겠네요ㅠㅠ
답글쓰기

공감 0

정석

yjys17
06.20 22:08
zhs6943 감사합니당^^ 정성이 넘치는 댓글에 감동ㅠㅠ
답글쓰기

공감 0

다신

49쩜9
06.20 22:01
변은... 먹을만큼 먹어야.. 🤣
답글쓰기

공감 0

다신

52돌아가쟈
06.20 21:59
유산균이 좋긴하지만 약은 아니라서..효과는 적을듯요
변비 조금 있으신거면 물많이 드시고 야채과일 위주로 드세요 고구마 드시지말구요
하지만 변비가 심해지려고 한다면 약국가서 약 사다 드시는걸 추천합니다..
그게 짧고 강한것 같아요
저도 변비 심했을때 식이요법. 유산균 하다가 차도가 없어서 나중엔 약사다먹었어요ㅎ약드셔도 수분 보충 안하면 또 변비생기니깐 평소에 물을 많이~드세요^^
답글쓰기

공감 0

view-top

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

20180228 도움되는글