현재
아침에 사과케일주스
점심에 닭가슴살이나 두부 낫또위주의 식사
저녁에 직접만든 그릭요거트와 블루베리, 위트빅스나 단호박같은 탄수화물 중 택1, 견과류
이렇게 먹고 있는데
근육량을 늘리고자 식단에 단백질을 더 늘리고 싶어서요.
아침 : 그릭요거트와 사과반개, 블루베리
점심 : 유지 (여기서 단백질과 함께 탄수 섭취예정)
저녁 : 단백한끼에 습관두유(48칼로리)와 견과류 (포만감 없을 시에 삶은 달걀 1개 추가예정)
이렇게 바꾸려는데 어떤 것 같나요??
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