1. 식사는 규칙적인 시간에 하십니까? 일반식을 하는데 식사량과 식단일지를 써보셨나요?다이어트 전하고 칼로리의 양이 얼마나 차이가 나시나요? 나도 모르게 간식을 많이 드시는건 아닌지요?
2. 운동도 규칙적인 시간에 꾸준히 하시나요. 운동의 강도는요?시원한 바람 맞으며 산책하는 정도이신지 아니면 땀나는 정도이신지? 본인 신체에 아 힘들다 하는 생각이 들고 근육통이 오는지요? 운동후 피곤해서 밤에 잠이 잘 오시는지요?
3. 적어도 3개월 이상을 꾸준히 해보셨나요?
우리 몸의 급격한 변화는 질병/사고/외부적 충격등에 의해 변화되지요. 그런 요인이 아닌 식습관,생활습관의 변화로 오는 신체대사와 리듬은 천천히 바뀝니다. 조급해하지 마세요. 꾸준히 하시면 바뀐답니다. 식사량 체크는 한번 해 보셔요. 비만인 경우 다이어트전의 식사량보다 20%만 줄여도 확실히 효과있으시니까요.
혹시나 표준체중이 아닌 미용체중으로 바꾸려고 다이어트하시는 중이라면 무지 빡세게 운동하시고 식단 꼼꼼히 챙겨서 필수 영양소 들어가는 다이어트식 잘 챙겨서 드십시오. 굶어서 빼는 미용체중은 얼마 유지하지 못하니까요.
다신
2
194
공감 0
신고 0
