다이어트

햇님반간지녀·정석
2018.06.26 23:29

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6월 26일 식단

🏋🏽‍♀️운동🚴🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️싸이클 워밍업
✔️하체운동
✔️스텝퍼 마무리운동
✔️복근운동
✔️플라잉요가
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 귀리우유, 닭가슴살소세지
📍점심 - 야채, 닭가슴살, 고구마
📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 단호박
📍운동 후 - 바나나, 닭가슴살볼

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6월 27일 인바디와 식단

13 55 초롱이사랑이맘

6월 26일 식단&운동

댓글 (8)

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햇님반간지녀
06.27 16:20
리궁 ㅋㅋㅋ저도 갔다안갔다 했었는데 어느순간 그냥 당연히 가는날이 됐어요 ㅋㅋㅋ 그리고 플라잉은 한번 빠지면 다음 수업때 해먹 감기는 곳이 너무 아파서 되도록 안빠지려고 하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ
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리궁
06.27 15:26
플라잉 요가 해본적 없는데 완전 궁금해요...! 운동은 맨날 다이어트 초기 때만 반짝하고 꾸준히 하질 못해서... 그 찌뿌둥한 느낌 좀 느껴봤으면 ㅋㅋ큐ㅠ
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햇님반간지녀
06.27 14:42
초롱이사랑이맘 아!!!!!😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱 안다치셨어요? 와오... 전 플라잉 첨 나왔을때부터 꾸준히 한거라 안하면 뭔가 허전해요 이젠.. 몸이 찌뿌둥하고 ㅋㅋㅋ
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초롱이사랑이맘
06.27 14:38
햇님반간지녀 아ㅋㅋ 전 예전에 헬스장안에 스피닝 플라잉요가 필라테스 같이 하는곳에서 플라잉요가하다가 떨어진 이후로 무서워서 못해요ㅎㅎ;;;
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햇님반간지녀
06.27 14:34
리궁 저번 인바디에서 큰 변화가 없어서 트레이너쌤이 더 빡쎄게 시키고 계세요 😂😂😂 이번 여름 비키니 입게 해주신다는데....ㅋㅋ 제가 봤을땐 무리인거 같아요
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햇님반간지녀
06.27 14:33
초롱이사랑이맘 아뇨 ㅋㅋㅋ 그건 플라잉요가하는 센터로 가서 해요 ㅋㅋㅋㅋ
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리궁
06.27 14:12
정말 정석대로 철저하게 하시네요... 대단하세요
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초롱이사랑이맘
06.27 08:21
플라잉요가도 헬스장에서해요?ㅎㅎ
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