안녕하세요. 다이어트 70일째 하고 있는 초보자 입니다.
다름이 아니라 처음 108kg 나가서 헬스장에서 열심히 그냥 무조건 유산소운동 만 했습니다. 식단도 조절도 했고요.. 그러다가 96kg까지 내려는 왔는데 효율성에 의문이 생겼습니다.
현재는 출근전 헬스장에서 런닝머신 약간 경사있게 시속6으로 30~40분 자전거 강도 10 30~40분 퇴근 후 집에서 플랭크 40초 4샛트, 땅끄부부 전신 칼로리 소모운동 2셋트, 땅끄부부 앉아서 칼로리소모 2샛트를 합니다.
오전에 유산소 운동 퇴근 후 저녁에 근력운동
아니면 오전에 유산소운동과 근력운동을 같이 해야는지..
고수님들 많은 조언 부탁드립니다..ㅜㅜ
맥락없이 글적어서 죄송합니다ㅜㅜ
2
189
공감 0
신고 0
