저도 다이어트 중이라 PT 받으면서 하는데, 일단 살은 전체적으로 빠지구요. 여자의 경우, 하체는 허벅지 앞근육 말구 뒷쪽을 자극하는 운동을 해줘야 된대요. 그래서 런지 외에는 스쿼트(와이드스쿼드도 굿)랑 헬스가면 레그프레스있어요. 이거랑 또 엎드려서 발목에 뭐 대고 뒤로 올리는거 있어요. 이거 하시면 되는데 땀날만큼 적어도 20개 3셋트씩 하시면 좋을거에요. 근데 런지가 저도 힘들거든요ㅠㅠ 런지 힘들면 다 힘들어요. 저도 모조리 다 힘들거든여ㅠㅠㅠ 힘내세요! 하비에서 벗어납시당!!!!
정석
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