팔둑 어깨부분이 좀 빠져보이네요
저번에 허리가 얇아보였던건 아랫배가 바지에 가려져서 그런 것 같아요
전신사진 찍고 느낀건 ‘아랫배(러브핸들)랑 옆구리 운동해야 겠다’였어요 3주차는 아랫배와 옆구리를 신경써보겠습니다

다신11기에 선정되고 1주차 시작하기 3일전인 금요일에 찍은 사진이에요
몸무게가 6/15, 6/18 비슷해서 비교해보면

[체중변화]
시작전: 69.4 현재: 67.4 (2키로 감량)
1주차에 1키로, 2주차에 1키로 뺐네요

[2주차 총평]
중간점검 피드백을 받고나서 남은 2주를 어떻게 보내야할지 고민해봄
✔️식사량은 줄이고 녹색채소는 꼭 챙겨먹기
✔️운동은 나눠서 올바른 자세로 하기

[3주차 각오&목표감량치]
옆구리와 아랫배 집중케어~~!!
다음 주차별미션 올릴 때에는 -3.3kg 감량하기를 희망합니다

옆라인이 일자가 되어가는 게 보여요

(정면은 일요일 아침에 다시 찍어서 올리겠습니다ㅜ)

룰루랄라🎶

다람쥐랑 아이컨택🐿

내려가는 길에 토끼도 봤어요🐇
무슨 동물원에 온 것 같다고 웃었는데
애완동물로 키우시다가 누가 산에 버리신 것 같네요..😢

딸기도 따먹었어요(저의 통통한 손바닥👐 손바닥에도 살이 있네요)

이번주 책에서 읽었던 다이어트 상식
🏃‍♀️다이어트 평생 습관화: 규칙적 운동&올바른 식단
지금처럼 운동미션으로 순환운동(서킷 트레이닝)을 꾸준히 반복하는 거 좋아요
🏃‍♀️금식은 No! 일정한 시간에 식사
🏃‍♀️유산소 운동에 안주하지 마라
🏃‍♀️탄수화물을 전혀 먹지 않으면 근육에 저장된 영양분이 빠져나간다
🏃‍♀️부분별 근력운동을 통해 탄력도를 높일뿐 살은 전신을 통해 빠진다


다신11기 탄탄반 동기님들께💕

3개월동안 식사량을 줄이면 위도 같이 줄어든다고 해요
다욧기간동안 적게 먹고 운동하면서 우리 위도 작아져서 살이 빠지기 최적의 몸이 된 것 같아요ㅎ
맛집도 다니며 맛있는 음식이 너~~무 먹고 싶은데
우리는 (음식을 좋아하지만) 음식보다 내 몸을 더 사랑하잖아요?ㅜㅠ
이번 기회에 건강하고 탄탄한 몸으로 변화하기를 응원합니다
어제보다 나은 오늘이 있기를 바라요✨
분명 마지막에는 좋은 결과가 있을거라고 믿어요😆

이제 절반이나 왔네요!
4주차를 마치고 7/20일 초복에 몸 보양하며 기쁘고 즐거운 마음으로 여름을 맞이해봐요👙