일단 들어와주셔서 감사해용 ㅠㅠ
저는 1년 후에 결혼 계획이 있어서 이번엔 정말 실패하면 안 되는 다이어트를 하고 싶어요...
되도록이면 6개월? 내에 55kg 감량하고 그 후로 유지하고 싶은데
지금 저는 64키로에 키 166이에요 ㅠ 한번도 날씬해본 적이 없어요..
그래서 이번엔식단을 이렇게 해보려는데 어떨까요...?
요요는 너무 싫어요 나중에 식욕폭발 오는 것도요..ㅠ
아침 안먹거나(늦잠) 토마토계란볶음(올리브유 계란 한개 토마토 한개 샐러리 반줄기) 혹은 글램디 쉐이크(예전에 하고 남은 것)
점심 밥 손바닥만큼+ 참치캔기름 뺀 것 쌈 혹은 닭가슴살 + 야채샐러드(양상추 올리브유 발사믹 식초 토마토 1개)
저녁 토마토야채샐러드 혹은 글래디쉐이크 남은 것
운동은
스쿼트 30×3랑 플랭크 1분 3세트 레그레이즈 30×3 레터럴레이즈 1kg 40×3
지금 한 지 2주 돼서 원래 66키로 에서64로 되긴 햇는데 ... 이런식으로 계속 해도 될까요??
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