다요트 2개월 변화입니다.
다이어트는 정말 끝이 없는거같아요. 살빼면 다시 또찌고
현재 6키로 감량 했습니다.
키 157 cm 53kg -> 47kg
다요트 직전 사진은아니고 예전에 찍어논 사진이 있어서 다행히 비교를 할수가 있네요
육안으로도 많이 빠진고같아요. 상체에 비해 하비가 워낙 심해서 다리를 이정도 뺄려고 상체가 볼품없이 말라졌어요. 좀만 더 빼고 유지할려고 합니다.
종아리가 얇아졌음 좋겠어요 ㅠ
정말 다이어트 별거 없어요
단백질 먹어가면서 탄수화물도 적절히 먹고 물많이먹고
비타민 챙겨먹으면 안빠질수가 없더라구여
근데 이게 너무 힘든거죠 ㅠ
아침 : 계란흰자2개. 고구마 or 떡 <탄수화물 아무거나 조금>
점심 : 일반식 <회사식당>
저녁 : 고구마1. 계란흰자 2개~3개
치팅데이 따로 안가졌고요 먹고싶은게 있음 라면이든 다먹었어요 그대신 점심에 먹었고..
많이먹었다고 생각이 든 날은 저녁 안먹었어요.
저녁에 너무 배고프면 우유한잔씩먹었고요
운동은 퇴근하고 저녁먹고 이후에 1시간30분 정도 조깅
했고 가끔 스쿼트하고..
매일 맥심 2잔씩먹었었는데 다요트 들어가고 한잔도 안먹었어요 ㅠ 아메리카노로 커피도 바꾸고..
2개월정도 되니깐 고비가 오네요..
내가지금 뭐하는짓인가 ㅠ 다들 힘냅시다 !
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