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  • 두콩맘·정석
  • 2018.07.04 08:44
Q.탄수화물..단백질!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 중 탄수화물이 부족해서 그런데
통밀식빵/현미밥 양늘려도 괜찮나요?
보통 다이어터분들은 부족한 탄수화물은 어떤걸로 채우시는지 궁금해요!
흰떡이나, 흰빵같은건 피하는게 낫겠죠?

다이어트하면서 칼로리보단 탄단지 비율이 더 중요하간 걸 깨닫고,
이렇게 식단 바꾼게 첨이라 맞는거 같으면서도 뭔가 조금 불안하면서..
이리 많이 먹는게 오랜만이라 어색하네요
이렇게 배부른게 정상이죠?
........

단백질도 채우기 너무 어려운데,, 식단관리하시는 분들 보통 하루에 닭가슴살 한덩이씩 드시고 그러시나요?

90까지 채우는게 목푠데 50채우기도 제겐 넘빡쌔네요ㅜ
  • 두콩맘
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댓글 (6)

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다신
  • /습관
  • 07.04 09:20
  • 저는 다이어터는 아니지만 탄수는 흰쌀밥 통밀빵 시리얼(당적은거) 고구마 감자로 채우고 단백질은 항상 부족해서 보충제의 힘을 빌립니다....ㅜㅜ
    혹시 다이어트 도시락 먹고계시면 더담은 도시락 이라고 있는데 이게 다른 다이어트 도시락보다 단백질함량이 꽤 높아요 필요하시면 한번 사서 드셔보세요 ㅎㅎ
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정석
  • 두콩맘
  • 07.04 10:27
  • 지방덩어리컷 닭가슴살 한덩어리도 어마어마하던데, 순수 음식으로 채우려면 까마득하네여.. 다들 보충제 드시는이유가 있었어😂
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 07.04 09:40
  • 두끼정도는 닭가슴살 100그람씩 먹어주고있구요 닭찌캔등 추가로 계란이나 크래미(나트륨적은거)으로 채우고있어요
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정석
  • 두콩맘
  • 07.04 09:32
  • 2키로찌우긔 감자..특히 고구마 요세 너무~~ 비싸져서 못사먹고있는데ㅠㅜ 다신샵 함 들가봐야겠네요
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정석
  • 두콩맘
  • 07.04 09:30
  • 2키로찌우긔 역시 저만 단백질 채우기 힘든게 아니었군요ㅠㅜ 단백질 보충제 라니.. 고민이 되네요🤔
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다신
  • /습관
  • 07.04 09:26
  • 추가로 말씀드리면 다신샵 통밀빵은 안먹어봐서 모르겠는데 해먹남녀스토어 들어가시면 통밀빵 좀 싸게 팔아요 맛도 좋아요 가끔 고구마 감자도 킬딜로 해서 싸게 뜨더라구요
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