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두콩맘·정석
2018.08.08 09:47

Q.다이어트 중 유산소 어느정도 하면 되나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

점프스쿼트
마운틴 클라이머
버피테스트
크랩킥

대충 이정도 구성으로 (타바타 식)30분 약간 덜 채우는데
대강 칼로리 계산해보면,
하루 900씩은 유산소로 터는것 같에요

늘 할때마다 느끼는게 저의 한계를 체험하는 느낌이랄까
하고날때마다 엄청 지쳐요

이렇게 해야 살이 잘 빠지겠죠?
아님 역효과가 날지 잘 모르겠어요

다른분들은 이렇게까지 유산소 안하시는것 같기도 하구..

단순히 숫자로 계산하면, 운동하는만큼 식사도 보충되어야하는데, 지금 먹는양에서 더 늘리기 좀 두려운 감도 있어서.. 유산소를 줄여야 하나 고민중입니다

두콩맘
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스피닝만해서 살이 빠질까요

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ssoma
08.08 13:31
두콩맘 사실 운동이란게 함정이 있어요... 운동하시다보면 예전에는 정말 힘들었는데 지금은 그래도 예전 만큼은 힘이들지 않죠... 즉 몸이 적응을 하면서 발달하는 부분입니다. 그런데.... 운동으로 효과를 계속적으로 보려면 운동량이든 운동 강도든 올려야 합니다. ㅎㅎ 앞길이 아직도 창창한데 .... 지금도 힘이드는데... 라고 생각하면 끔찍하죠 ㅋㅋ... 운동생활 초반부터 너무 많이 운동하는거... 저는 그렇게 좋다고는 안봅니다.
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두콩맘
08.08 13:39
ssoma 그래도 지금이라도 알아서 다행이네요...ㅎ
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두콩맘
08.08 13:38
ssoma 헉.. 그런.. 충격적인 사실이..!!!!!!
욕심에 운동 무리하게 잡고, 점점 덜 힘들어 지길래, 좋은 것만인줄 알았어요... 으..어ㅠㅠㅠㅠ
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두콩맘
08.08 13:07
ssoma ㅋㅋ전 너무 힘들기도 하구, 아무래도 강도를 좀 낮춰야겠어여 감사합니당
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ssoma
08.08 10:08
두콩맘 저도 먹을 자신이 없어서.... 500~700정도만 합니다 ^^ 음..... 절대 힘들어서 줄인게 아닙니닷!!!!! 쿨럭~~~!
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두콩맘
08.08 10:00
ssoma 저 구성은 평균적인 강도를 적어논거구요, 유투브 영상을 돌려보다보니 종목은 늘 달라요.
이런 강도로 유산소 운동 계속 해도 괜찮나요?
밥 더 먹을 자신 없음, 줄이는게 나을까요?
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ssoma
08.08 09:57
대단하시네요 ^^ 저 구성으로 900을 하시다니... 운동량으로 치면 좀 많기는 합니다. 상체.. 특히 팔과 가슴. 어깨 부위에 대한 운동도 좀 부족해 보이구요. 멀 추가하는 것보다 하나를 빼고 푸쉬업 같은걸로 루틴을 바꿔보셔도 되지 않을까?? 합니다.
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