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  • 1차컷팅끝남·지존
  • 2018.07.05 22:06
  • 66
0705(목) 영양/운동일지
- 아침공체 : -0.2kg



기상직후 : 유산균+홍삼

아침식사 : 오트밀+린바디+우유 = 비주얼쇼크


운동직후 : 넥타웨이프로틴 1스쿱

점심식사 : 우뭇가사리+콩국+닭찌+수박

산토리 호로요이는 배가 불러서 못먹음ㅠㅠ 제기랄....

오후간식 : 바나나+프로틴바+계란2+우유


저녁식사 : 우뭇가사리+콩국+연어+아보카도



- 총 섭취칼로리 : 1,635kcal


아..... 콩국 오지게 만들어놨는데.........
콩까느라 뒤지는지 알았는데...........
오랫만에 엄마랑 통화하면서 이야기 하다보니
이거 금방 상한다구요.....?........
부지런히 먹어야겠는데 이미 질려버림ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ






오늘의 운동💪🏻 (등day)

웜업런닝5 스트레칭10
랫풀다운 20X2, 15X5
어시스트풀업 실패지점까지X6
루마니안데드리프트 12X7
원암덤벨로우 20X4
시티드로우(해머) 15X4
런닝6.8 30+쿨다운3
스트레칭10


랫풀다운 12kg 만들어서 웜업 2세트 하는 현장ㅋㅋㅋ
어째서 내일 또 하체인지 모르겠군요 5분할 해버릴까보다
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댓글 (5)

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댓글리스트

지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.07 11:41
  • 45kg아래로유지 저 운동은 항상 나가기 싫은데;;; ....샤워하러 가야지 하고 나갑니다
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초보
  • 40kg를향해
  • 07.07 11:01
  • 컷팅님은 운동하시면서 포기하고싶다는 생각 드신적없으신가요?🤔 있으시다면 어떤마음가짐으로 다시 마음 다잡으세요?
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 07.06 16:44
  • 8월까지컷팅 진짜 오트밀은 생각없이먹어야 톱밥같지않죠 ㅋㅋㅋㅋ 오트닭찌죽은 닭찌먹는생각으로...쥬륵
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.06 16:25
  • 지방덩어리컷 ㅋㅋㅋ 오트밀을 그나마 아무생각없이 먹을수 있는 레시피임요ㅠㅠ엉엉
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 07.05 22:12
  • ㅇ...오트밀에 린바디에 우유...예...??
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