공체 전일대비 +0.2
오늘컨디션 매우 저조합니다 그냥 졸림 ㅋㅋㅋ
닭찌 오트죽 두유 아몬드슬라이스
11시에 바나나먹고 운동가는 계획이였는데 자다가 늦음
껍질째 얼린 바나나는 썰어먹어야합니드 ㅋㅋㅋ
씻고 차리고보니 시간;;;;
양배추에 쌈싸먹었지요 ㅎㅎ
6시 15분 저녁
가족끼리 비건식당 나들이갔어요
혜화쪽에서 놀다가 찾아간곳인데 솔드아웃된음식이 많아서 당황;;; 더 늦었으면 아무것도 못먹을뻔
보기만해도 건강해지는 초록초록함 디저트 두유푸딩이랑 요거트에요 절반씩은 내가먹은듯...
총 섭취칼로리 1245+a
탄 173.7 단 86.5 지 20.1
운동💪
레그익스텐션 (30kg) 20*5세트
레그컬 (15kg) 17*5세트
덤벨 이두 좌우 각각 (6kg) 16*3세트
덤벨 삼두 (6kg) 12*3세트
덤벨스쿼트 30*3세트
체스트프레스 (10kg) 20*3세트
랫풀다운 (35kg) 12*4 세트
데드리프트 (12kg) 15*4세트
업도미널머신 (40kg) 30*2세트
실내싸이클 30분
스트레칭 폼플러
컨디션 거지같은데 몸 혹사시키면서 운동함
오늘하루 고생했다 내몸
점심이랑 저녁 사이 시간 애매하드;;;;
내일은 친구랑 영화보고 비건베이커리감ㅋㅋㅋ 또빵임ㅋㅋㅋ
저녁은 간단하게 샐러드먹어야징
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