공복체중 53.2kg
저녁에 둘코락스 먹고 아침에 화장실 갔다왔어요
☆아침☆
바나나1개 동안한그릇(제로카브 단백질파우더 섞음 그랬더니 제로카브맛만남ㅋㅋㅋ 다음부터는 안넣어야지 다먹긴 먹음)
☆점심☆
족발 10점 안되게 먹음 족발 2점 불족 5점?
기타 사이드는 안먹음 아,떡쌈3개 먹었다..ㅋㅋ
☆간식☆
카페라떼 참외 왕큰거1개
☆운동☆
워밍업 런닝 15분
스파이더 플랭크 20회 3번 15회 3번 10회 3번
체스트프레스 중량 3단계 20회씩 3세트
롱풀 중량 3단계 20회씩 3세트
힙업운동 두가지(이름 모름) 10회 3세트
푸쉬업 10회 3세트
런닝30분
7
89
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