안 드시는 것보다 드시는걸 추천하구요. 그렇다고 일부러 찾아 드실 필요까지는 없습니다. 식단을 콩과 고기류로 구성 하셔서 잘만 마추시면 단백질 필요량 섭취는 그렇게 어렵지 않습니다. 단백질은 근육을 구성하는 재료로 쓰입니다. 유산소든 무산소든 운동을 한다는 것은 근육에 일정 부하를 주는 행위이고 그 행위로 말미암아 근육내 수분 배출과 함께 단백질도 빠져 나가게 됩니다. 그렇게 발생하는 단백질의 손질을 보정해 주기 위해서 단백질을 섭취하는 거니 운동 하실 때 참고 하세요 ^^
다신
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