다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

20151207 다이어리 일기상세

성공 1122kcal

1175/ 1805 kcal

793/ 301 kcal

아침식사367kcal(31.23%)

계란후라이	89kcal
버섯무침	10kcal
사과	65kcal
쇠고기장조림	14kcal
애호박나물	3kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	16kcal

오전 간식134kcal(11.40%)

[아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브

134kcal

점심식사279kcal(23.74%)

[아임닭] 카레맛 닭가슴살 큐브	151kcal
찐고구마	128kcal

오후간식90kcal(7.66%)

산과들에 원데이 한줌견과 오리지널

90kcal

저녁식사305kcal(25.96%)

[아임닭] 닭가슴살 김치만두	245kcal
새싹샐러드	60kcal

운동793kcal

벤치프레스 15(20)

인클벤치 15(20) 10(25) 11(25) 15(20)

디클벤치 15(20) 10(25) 10(25) 15(20)

덤벨프레스 15(6) 12(7) 11(7) 13(7)

덤벨 플라이 15(6) 15(6) 10(7) 10(7)

케이블 크로스 오버 15(10) 15(10) 11(15) 10(15)

덤벨 킥 백 15(6) 15(6) 15(6) 10(6) 5(5)

케이블 프레스 다운 15(20) 15(20) 15(20) 8(20) 7(15)

사이드 래터럴 레이즈 15(5) 10(5)

프런트 레이즈 15(5) 10(5)

벤트 오버 레터럴 레이즈 15(5)

크런치 15 15 15 15

플랭크 1 1 1 1 1

힙 익스텐션 25 25 25 25

덩키 킥 25 25 25 25

크런치, 플랭크, 힙 익스텐션, 덩키 킥은 매일 하기

싸이클 실내자전거	140kcal
바벨벤치프레스	4kcal
바벨 인클라인 벤치프레스	6kcal
바벨 디클라인 벤치프레스	13kcal
덤벨프레스	40kcal
덤벨 플라이	30kcal
케이블 크로스오버	5kcal
덤벨 킥백	13kcal
케이블 프레스 다운	24kcal
사이드 레터럴 레이즈	3kcal
덤벨 프런트레이즈	5kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈	2kcal
싸이클 실내자전거	210kcal
크런치	18kcal
플랭크	100kcal
스텝퍼	180kcal