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07월 09일 (음식 1175kcal, 운동 793kcal) - 25일차
25일차 인바디 확인결과

체지방 3.6kg감소
근손실 전혀 없음

20151207 다이어리 일기상세

성공 1122kcal
1175/ 1805 kcal
793/ 301 kcal
아침식사367kcal(31.23%)
계란후라이
89kcal
버섯무침
10kcal
사과
65kcal
쇠고기장조림
14kcal
애호박나물
3kcal
잡곡밥
170kcal
취나물무침
16kcal
오전 간식134kcal(11.40%)
[아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브
134kcal
점심식사279kcal(23.74%)
[아임닭] 카레맛 닭가슴살 큐브
151kcal
찐고구마
128kcal
오후간식90kcal(7.66%)
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널
90kcal
저녁식사305kcal(25.96%)
[아임닭] 닭가슴살 김치만두
245kcal
새싹샐러드
60kcal
운동793kcal
벤치프레스 15(20)

인클벤치 15(20) 10(25) 11(25) 15(20)

디클벤치 15(20) 10(25) 10(25) 15(20)

덤벨프레스 15(6) 12(7) 11(7) 13(7)

덤벨 플라이 15(6) 15(6) 10(7) 10(7)

케이블 크로스 오버 15(10) 15(10) 11(15) 10(15)

덤벨 킥 백 15(6) 15(6) 15(6) 10(6) 5(5)

케이블 프레스 다운 15(20) 15(20) 15(20) 8(20) 7(15)

사이드 래터럴 레이즈 15(5) 10(5)

프런트 레이즈 15(5) 10(5)

벤트 오버 레터럴 레이즈 15(5)

크런치 15 15 15 15

플랭크 1 1 1 1 1

힙 익스텐션 25 25 25 25

덩키 킥 25 25 25 25


크런치, 플랭크, 힙 익스텐션, 덩키 킥은 매일 하기
싸이클 실내자전거
140kcal
바벨벤치프레스
4kcal
바벨 인클라인 벤치프레스
6kcal
바벨 디클라인 벤치프레스
13kcal
덤벨프레스
40kcal
덤벨 플라이
30kcal
케이블 크로스오버
5kcal
덤벨 킥백
13kcal
케이블 프레스 다운
24kcal
사이드 레터럴 레이즈
3kcal
덤벨 프런트레이즈
5kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈
2kcal
싸이클 실내자전거
210kcal
크런치
18kcal
플랭크
100kcal
스텝퍼
180kcal
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