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  • 탄탄원츄·다신
  • 2018.07.11 14:57
  • 12
유-14일차 아침.점심
굿애프터눈! 오늘부터 제 다욧트 방법을 조금씩 바꾸려구요. 제가 즐겨 보는 미쿡의사샘이 하루에 2끼를 먹는게 울 몸에 더 좋고 체중도 줄일 수 있고..
플로스 요안이 많대요. 영어로 'intermittent fasting meal'인데 ..한국어로 뭐라고 하죠? 아직 공부중이라...오늘부턴 오전 운동전 정말 가볍게 탄수화물을 섭취해주고 윤동후 1시간내로 점심(13시쯤)을 하고 마지막 끼니를 18시쯤...잘 될지 몰라요! 😞
아침은 플요에 뮤즐리랑 호박씨 조금.

운동후 마시는 곡물음료를 안마셔서 점점은 정말 든든하게...이렇게 식단을 바꾸면 제 몸이 뉴패턴에 적응될 때까지 체중이 좀 올라갈수도 있겠네요.😅

자색고구마를 오븐에 바싹 구워서 크리스피 칩처럼 만들었어요. 그리고 해물야채를 후추 피시소스로 살짝 볶으고, 아보카도는 레몬즙.후추 소금. 콩들과 크림치즈+삶은계란이랑 쉐킷쉐킷 했어요.
  • 탄탄원츄
  • 유지고~!💪
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댓글 (12)

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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.11 20:34
  • only1 그래요? 이것저것 시도해보고 본인한테 맞는 방법으로 롱런하면 될 듯요 😊전 살이 빠져서 기쁘지민 마법사를 잃어서 지금 방법이 자랑 100포 맞는 건 아닌 것 같애요. 몇년동안 원래 두끼를 먹었다가 이번에 이렇게 바꿨거든요. 저는 당거를 예전처럼 안먹고 운동을 일30분정도만 해주면 그럭저럭 유지가 될 것 같애요. 임신중과 아기 낳고 1년을 제외하면 한번도 옷 사이즈가 바뀐적이 없어서 요요 같은 거 별로 신경 안쓰고 있어요.
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다신
  • only1
  • 07.11 20:27
  • 저도 이런말 들었는데.. 지금 간식도 꼬박꼬박 챙겨먹으며 그 시간만 기다려서 두끼만 먹음 못할듯..ㅎㅎ
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다신
  • Elisechoi
  • 07.11 17:19
  • 탄력원츄 허거덩~~😱 40시간....ㅋㅋㅋ
    원래 잠 많은 사람들이 미인이고 늘씬한 여자들 많더라😊
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.11 17:18
  • Elisechoi 아...전 성격이 한번 결심하면 그전거에 미련이 없고 새패턴에 빨리 적응하는 편이에요. 그래서 친구들. 동생들이 독하다고 😅
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.11 17:17
  • Elisechoi 많이 자고 싶으면 많이 잘 수 있고 2~3시간만 자도 오케. 10대땐 소변 두번? 간거 빼고 거의 40시간을 전 경험도 있어요 😅
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다신
  • Elisechoi
  • 07.11 17:14
  • 탄력원츄 잠이 많은 편이야? 난 원래 잠이 별로 없는 편이라 그렇게 먹으면 아침에 넘넘 배고파서 못 견뎌~~ㅋㅋ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.11 17:09
  • Elisechoi 아, 한국어로 간헐적 단식이라고 하은군요. 그래요? 전 이 다욧트 전에 생활 패턴이 6:20 일나서 애 학교 보내고 도로 10시30분까지 자고...첫끼니는 11~1130사이에 먹고, 두번째 끼니는 1620~1715사이에...글고 가끔 야식으로 타르트나 수박같은 과일을 섭취. 제 문제는 맬 또오화를 먹어서 하루 당섭취가 완전 오버되고...식단도 불량 .😣😢그래서 손톱 모양도 이상해지고 머리카락도 많이 빠졌었어요. 목표체중도 달성했고 원래 패턴으로 돌아가되 지금처럼 좋은 식재료로 식단을 짜면 될 것 같애요. 😀
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다신
  • Elisechoi
  • 07.11 16:57
  • 간헐적 단식.... 나 같이 소화력 약한 사람들에게는 하루 두끼가 가장 적당한 것 같아...
    근데 문제는 먹고 싶은 게 중간에 많아서...,,ㅋㅋㅋ
    내가 간헐적 단식 해보니 먹고 싶은 걸 참았다가 먹으니까 오히려 더 많이 먹게 되어서 나는 살이 찌더라구....ㅠㅠ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.11 16:25
  • 맑은눈^^ 그래도 좋게 봐주시니 기분이 좋네요. 친한친구. 동생들이 전 연예인으로 태어났어야 한대요 ㅋㅋㅋ
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다신
  • 맑은눈^^
  • 07.11 16:22
  • 탄력원츄 자기관리를 잘하는 사람이 야말로 아름다운사람이지^^
    그러기가 쉽지않거든~^^
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