아침 공체 전일대비 -0.0
정체기님 고마워요 여행갔다오면 급쪄있을꺼 예상중이라 이젠 놀랍지도 않앜ㅋㅋㅋ
![](https://data.0app0.com/diet/Board/3650/wm_3649730_1531339581_1.jpg)
오트죽 삶은계란이랑 삶은계란흰자 두유 아몬드슬라이스
2시간뒤에 운동감
운동후 아몬드5섭취
![](https://data.0app0.com/diet/Board/3650/wm_3649730_1531339581_2.jpg)
현미밥 닭찌찌랑 크라비아 오이 방토
닭찌 칠리맛인가 맛있는데 퍽퍽햐 ㅠㅠ
4시에 바불리얼린거 아몬드 10섭취
![](https://data.0app0.com/diet/Board/3650/wm_3649730_1531339581_3.jpg)
예...질렀어요 미주라토스트
ㅋㅋㅋㅋㅋ 식단에 자주보일듯싶네요
총 섭취칼로리 1172
탄 146.7 단 96.2 지 26.8
운동 하체💪
레그익스텐션 (30kg) 16*6세트
레그컬 (15kg) 16*6세트
레그프레스 (40) 22*5세트
(50) 12*1세트
바벨스쿼트 (6kg) 25*4세트
스티프레그데드리프트 (12kg) 12*4세트
업도미널머신 (40kg) 30*2세트
실내싸이클 30분
레그프레스 한세투 더했어야했는데 통증와서 스탑함;;
덤벨로하다가 빈봉 바벨로 스쿼트했는데 자세안잡아져서 다음부턴 그냥 덤벨로 하는것으로 ㅎㅎ
운동 한두세트씩 더 했어야 했는데 컨디션이고 나발이고 대충대충한듯 싸이클타는것도 지방태울라믄 마실나가는듯함이 아니라 심박수 끌어올려서 20분이상은 타야 지방이 탄다던데 난 칼로리만 본듯 지금까지 뭐한건지 ㅠ
유산소 런닝머신으로 다시타봐야겠음요 ㅠㅠ