- 아침공체 : +0.3kg
기상직후 : 유산균+홍삼
아침식사 : 고구마+자몽+삶은계란+우유
운동직후 : 넥타
점심식사 : 현미누룽지+오징어젓갈+아보카도+닭찌
오후간식 : 치즈큐빅2
저녁식사 : 비빔냉면+물만두조금
- 총섭취칼로리 : 1,512kcal + @(예정)
부족한건 단백질인데 먹고 싶은건 붕어싸만코.
내적갈등 중임. 프로틴+붕어싸만코 둘 다 먹어버릴까.
- 오늘의 운동💪🏻 (하체day)
오늘 하체 중에서도 대퇴사두 타켓이라
메인으로 프론트스쾃 가져가려고 했는데
지나가던 총각이 바벨 위치 잡아주다가
그냥 백스쾃 하면 안되겠느냐고 나를 설득함ㅋㅋㅋㅋㅋ
아마도 내가 프론트스쾃을 더럽게 못하는듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
루틴 마지막에 핵스쾃 치고 있는데
워터파크 개장수준으로 땀에 쩔어 있자
스트레칭 하던 할머니가 나를 구경하다가
"아가씨 그러다가 죽어요" ..... 하고 사탕을 주심ㅋㅋㅋㅋㅋ
사탕은 설탕이지만 어른이 주시는건 거절 안하고 잘 먹어야함 냠냠얌얌냠냠냠ㅁ냠얌냐냠
00:20
쌤이 스쾃 세트 중간중간 걸어댕기면서
다리 풀어주면 좋다고 했는데
오늘 센터에 사람이 많아서 파워랙 자리 뺐길까봐
제자리에서 오도방정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-끗-
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