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Q.운동 기록에 어디까지 적어야하나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

주로 앉아서 가르치는 일이 많다보니
앉아서 말하는거나 서서 말하는게 전부라
운동이라치면

일터까지 왕복 30-40분 걷기와
집에서 간단히 하는 운동이 전부예요..그마저도 일정치않아요

전에는 덤벨 팔운동 100회
플랭크 60.50.40초 이런식으로 총 3분~4분
스쿼트 120회 혹은 pt 100회 이런식으로 했는데
자세가 안좋아서인지 무릎과 아킬레스건이 아파서

요즘에는
덤벨로 팔운동 120회
힙업브릿지 60회/ 레그레이즈 40회 / 실내자전거 30분 이였어요

그마저도 생리중이라 지금은 거의 덤벨과 걷기 1시간이 전부예요

앉아있는시간도 기록을 하기엔 운동이 아닌거같고..
어떻게 하는게 좋을까요

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댓글리스트

다신

/습관
07.14 13:09
지금부터 운동해야지! 시작! 하는 시간부터 하는 운동만 기록하세요
출퇴근길 걷는데 팔 휘저으면서 집중하면서 땀흘리면서 (더워서 흘리는거 말고) 걷는게 아니라면 그냥 일상생활일뿐이에요 출퇴근을 운동이라고 생각하지 않는게 좋습니다
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다신

ssoma
07.14 05:51
저 같은 경우 일상 생활을 하며 소비대는 활동 칼로리는 그냥 움직임으로 보고 적지 않습니다. 운동은 말이 쉽지 죽을 듯한 호흡과 찢어지는 듯한 근육의 통증을 수반해야 합니다. 운동 강도에 대한 댓글을 여러번 남겼는데.. 그렇지 않으면 그냥 움직인거에요. 덤벨 팔 운동시 이두나 삼두에 자극을 얼마나 주세요?? 정말 힘이 붙여서 들지 못할꺼 같은데 그래도 남아있는 힘을 다해 들어올리는 그 한번이 근육이 됩니다.
어디까지가 운동으로 기록되어야 할지... 그렇다고 움직이지 않은건 아닌데... 여러 생각이 드시겠지만 그 기록은 본인의 판단입니다.
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