버피 60개 런지 20개 스쿼트 30개 점핑잭(팔벌려뛰기) 60개 푸쉬업 10개 플랭크 40초 옆으로 누워서 한쪽 다리 올리고 내리고...20개 이정도면 많이 하는 거예요? 3일짼데 몸무게도 변화 없고 살 변화도 없어서 현자타임 왔어요 그냥 응원이 필요해요... ㅠㅠㅠㅠ저 살 잘 뺄 수 있을까요?
식단이 잘되야 운동도 효과가 있는거 같아요. 3교대 근무시면 잠도 규칙적이시지 않고 피곤하실거 같은데요. 잠도 잘자야 살도 빠지는데. 그리고 꾸준히 해야 살빠지는게 보여요. 다이어트는 정말 마라톤인거 같아요. 포기하지 마시고 다신 11기 3개반 중 자신에게 맞는 반것 미션운동 한달 해보세요. 적어도 4킬로는 빼실거여요. 잘 지켰을경우에요. 물론 식단도 많은 비중차지하니 본인에게 맞게 시행하신다면 한달후 좋은 결과 있을거예요. 매일 체중재는거에 스트레스 받는 타입이시면 일주일 단위로 체크해보셔요~ 다이어트는 식단+운동+끈기 이렇게 3박자가 맞아야 감량이 눈에 보이더라구요. 열심히 하신다면 몸은 그만큼 체중감량으로 보답한답니다. 힘내세요. 화이팅!!
다신
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