금요일 헬스일기
이날 10분 웜업하고 5분뛰고 1분30초 걷기 6세트로 총 30분 달리기.
행잉레그레이즈 처음해봤는데 5개하기도 힘들어
철봉에 매달려서하는건 더 힘들고 몸이 휘청휘청.
시간없어서 데드리프트 30개정도만 하고 나감.
주말엔 헬스장안가고 약속가서 마음껏 먹고 맥주도 오지게 먹었지만
이 땡볕에 이만보씩은 걸었으니 정신승리하는걸로.
집에와서는 유투브로 다리찢기 4주도전 영상보고 1주차 시도해봄.
오늘은 가자마자 하체 스트레칭 및 요가 빡세게 해준 뒤
10분 웜업하고 30분 뛰었다. 3분 쿨다운.
오늘로 트레드밀 최장 기록.
이제 속도를 10으로 올릴지 40분으로 시간을 늘릴지 고민해봐야할듯.
데드리프트 45키로 하려는데 6개하면 몸이 자꾸 퍼지길래 40키로로 다시 내려서 40회정도 함ㅠㅜ
행잉레그레이즈도 재도전했는데 이케저케 하다보면 10회까지는 가능하길래 그거 5세트하고
바에 매달려서 하는 건 도저히 레그레이즈로 못하겠길래
니레이즈로 5회 4세트 정도 사이사이에 해준듯.
플랭크도 좀 더 하고싶었는데 체력고갈로 1분30초하고말았다.
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