안녕하세요😊 자기관리99lb입니다

다신11기 탄탄반 도전이 종료되었네요
이번에는 핫바디 운동미션으로 새롭게 다시 시작하고자 그룹방을 만들게 됐습니다

🍀가입신청:
다신11기 탄탄반분들 그리고 참여하고 싶으신 분들은 자유롭게 참여하시면 됩니다

🍀그룹 좌우명:
음식보다 내 몸을 더 사랑하자👙

그룹목표는 구성원 전원 한달 4키로 감량이에요
4키로보다 더 감량하시면 좋구요ㅎㅎ

1kg을 줄이기 위해
탄수화물 250g+물 750ml ———— 운동 1000kcal
지방 800g+물 200ml —————— 운동 7000kcal

그렇기 때문에 사람마다 감량하는 속도가 다를 수밖에 없어요
조급해하지 마시고 차근차근 하나씩 천천히 해나가면 돼요💕


그룹방 종료 후 우리들의 모습🏃‍♀️
✨자신감&자존감
✨예쁜 옷
✨건강&체력
✨성취감 (다이어트 성공경험)

그럼 진행방식을 안내할게요~

☝️식단 인증

핫바디 운동미션은 가능하신 분들은 참고해주시기 바랍니다ㅎㅎ
식단이 가장 중요하고 그다음으로 운동을 하시면 됩니다
***식단 혹은 운동 사진을 1장씩 올려주세요***
(동작이 어렵다면
같은 부위의 다른 운동방법으로 대신해주세요)

tip.탄수화물 섭취는 조금만 줄여주세요

운동미션이나 식단을 실패하셨어도
비난할 사람은 아무도 없습니다ㅜㅠ 좌절하지마시고 다음날 새롭게 다시 시작해보아요..!

🍀게시글 올리실 때 제목:
30일차 등록 완료
이렇게 맨앞에 몇일차인지 적어주시기 바랍니다☺️

✌️그룹알림 ON
그룹원분들의 새글을 확인하기 위해 푸시알림을 해주세요