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  • ddmmxx·입문
  • 2018.07.18 16:44
07월 17일 (음식 3006kcal, 운동 260kcal)
안녕하세요 몸집을 키우기 위해 운동하며 식단을 짜고 있는데요. 거의 4000칼로리를 하루 섭취량으로 나와서 이게 맞나 싶기도 하고 하루종일 배부르네요.. 벌크업하실때 식단짜서 드시는 분들 하루에 보통 얼마나 드시나요?

20151207 다이어리 일기상세

성공 798kcal
3006/ 4253 kcal
260/ 709 kcal
아침식사828kcal(27.54%)
미숫가루
 398kcal
사과
 130kcal
신타6 단백질보충제
 300kcal
오전 간식210kcal(6.99%)
무지개떡
 210kcal
점심식사355kcal(11.81%)
쌀밥
 310kcal
배추김치
 25kcal
콩나물국
 20kcal
오후간식713kcal(23.72%)
닭가슴살
 163kcal
[농심] 신라면
 250kcal
신타6 단백질보충제
 300kcal
저녁식사900kcal(29.94%)
빵
 900kcal
운동260kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동)
 260kcal
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