다신과함께 38일차 다이어터예요. 지금까지 7kg빠졌는데 원래 덩치가 비만이었던지라 아직 갈 길은 멀어요.
고민이...앞에는 다이어트 할 때 살이 쳐진다는 느낌은 없었거든요.이번에는 특히 뱃살이 너무 쳐진다는 느낌이 들어요.ㅠㅠ 땅끄부부 칼로리소모 33분짜리 하고 스트레칭 30분하고 자전거 30분 타고 있구요, 먹는건 하루 600~ 1000칼로리 안에서 먹고 있어요. 어떻게 해야 되나요???
10kg까기 우선 불안하시겠지만 더 드세요. 1200 ~1400 정도까지 드셔도 크게 지장 없습니다. 저렇게 조금 드시면 조만간 체중감량이 안오는 순간을 맞이 합니다. 좀더 드시고 스트레칭 30분은 유연성 향상을 위한 별도의 운동인가요?? 만일 그렇다면 상관 없지만 몸의 웜업을 위한 거라면 시간을 5~10분 정도로 줄이고 차라리 좀 빨리 걸으세요. 그리고 운동 전체적으로 유산소 운동만 하시는데 2:1 비율 정도로 무산소운동(근력운동)을 병행해 주시는게 좋겠습니다. 플랭크와 사이드플랭크, 푸쉬업, 클런치, 레그레이즈와 가벼운 덤벨을 이용한 팔과 어깨운동 등을 같이 해 주시는게 좋을꺼 같아 보입니다.
다신
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