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20151207 다이어리 일기상세

성공 592kcal

1448/ 1805 kcal

536/ 301 kcal

아침식사413kcal(28.52%)

계란후라이	89kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
사과	65kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal

오전 간식220kcal(15.19%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크

220kcal

점심식사259kcal(17.89%)

돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal

오후간식208kcal(14.36%)

[웨이텐] 아미노 플러스	40kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal
[오트밸리] 귀리우유	78kcal

저녁식사348kcal(24.03%)

돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal
계란후라이	89kcal

운동536kcal

바벨프레스 15(5) 13(7.5) 10(7.5) 6(10) 10(7.5) - 앞

바벨프레스 15(5) 7(7.5) 10(7.5) 7(7.5) 11(7.5)

사이드 래터럴 레이즈 15(4) 15(4) 15(4) 15(4)

벤트 오버 레터럴 레이즈 15(5) 15(4) 15(4) 15(4)

업라이트 로우 15(10) 10(15) 12(15) 13(15)

바벨 스쿼트 15(7.5) 15(7.5) 15(10) 15(10)

덤벨 런지 10(3) 10(5) 10(5) 10(5)

레그프레스 15(8) 15(8) 10(9) 10(9)

라잉 레그 컬 10(8) 12(8) 10(8) 10(8)

레그 익스텐션 13(6) 11(7) 10(8) 10(8)

카프레이즈 20(30) 15(40) 15(40) 15(40)

싸이클 실내자전거	140kcal
바벨벤치프레스	15kcal
바벨벤치프레스	14kcal
사이드 레터럴 레이즈	9kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈	9kcal
바벨 업라이트 로우	5kcal
바벨 스쿼트	33kcal
덤벨 런지	19kcal
레그프레스	35kcal
라잉 레그 컬	14kcal
레그 익스텐션	20kcal
바벨 카프레이즈	13kcal
싸이클 실내자전거	210kcal