아침:먹고싶은과일 100g, 삶은계란 1개, 고구마 50~60g
점심:밥50~70g, 닭가슴살 100g, 야채
->점심은 가끔 닭가슴살 대신 계란, 두부나 연어, 생선 등 단백질 높은 음식으로 먹을때도 있어요
밥 양하고 야채는 항상 들어가게 먹구요
저녁:먹고싶은과일 50~100g, 프로틴쉐이크+저칼로리두유
->프로틴을 원래 간식으로 먹고 저녁엔 샐러드만 먹었는데 진짜 밤만되면 너무너무 배고파서 못 참겠더라구요ㅜㅜ 프로틴 정량은 3스푼인데 2스푼씩 먹구 있어요 닭가슴살이 더 좋긴 한데 너무 먹기 힘들어서 대체로 프로틴이라두 먹는거예요ㅜㅜ
원래 160/86에서 다이어트 한지 지금 7주차에 8키로 좀 넘게 뺐는데 식단을 잘 하고 있는건지 궁금해서요ㅜㅜ
지존
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