안녕하세요 요즘 무진장 잘먹고 있는 제가 왔어요

린매스업 하느라 못먹어도 최소 2,000까지
오로지 탄수로만 섭취량 끌어올렸어요
닥치는대로 먹고 있구요.......

그런데....... 그런데...... 체중이 좀 오른다 싶더니
다시 뚝뚝 떨궈지다가...... 결국 -1.8kg 떴어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 관장님이 체중 좀 보자셨다가 개정색하시곤
본인 지금 수업 있어서 상담 안되니 귀가하라고.......
집에 가서 라면도 먹고 먹고 싶은거 왕창먹고
내일 오전에 운동 나오라고 하시네요............
PT 아닌데 식단, 운동 잘 봐주고 계시거든요ㅋㅋㅋㅋㅋ
저 잘 먹는거 아는데 체중 계속 빠지니까 오기 돋으신듯ㅋㅋㅋㅋㅋ

2,000으론 기초+활동+운동+식이성발열 칼로리 택도 없나봐요
첨엔 다이어트시 저열량 적응으로(래봤자 1650칼로리)
대사율 내린 상태라 그런지 체중 반짝 오르다가
체중쌩까고 잘먹고 활동 및 운동 그대로 지속하니
대사율 오르면서 다시 감량각인듯요ㅠㅠ

이상태로 한달이상 체중 내리거나 유지되면
골격근은 못올리는거라고 봐야한다는데
(이젠 헬린이 티 거의 벗고 혼자서도 운동 잘해서
체지방 빼면서 골격근 올릴수 있는 운동 레벨이 아니라 하심ㅜㅠ)
골격근 올리려면 체지방 끼는거 감수 해야하고
체지방은 최대한 적게 찌운뒤 일정 체지방량 되면
근손실 없이 미니컷->다시 매스업->미니컷 이렇게 반복 하기로 했거든요......
찌우고 말리고 찌우고 말리고 해야 같은 골격근량이라도 몸이 더 이쁘게 나온다고ㅠㅠ

2,500칼로리 정도 질러주시지 않을까 싶네유.....
먹는게 더 어렵따.........
쨌든 오늘 운동은 덕분에 흐지부지 1rm 중량탐색만 하고 왔어유

선수한테 주짓수 배울 좋은 기회가 생겨서
관장님께 말씀 드렸더니 유지 및 증량 칼로리 찾을때까지
당분간 절대 배우지 말라고 하시네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ

-좌절-



내일 무슨 상담을 해주실지 걱정이네요..... 잘자요 또르르......