제가 지금은 비만에 운동은 안했어서.. 지금 다이어트 시작한지 20일 조금 넘었는데 거의 유산소 위주로만 했어요. 근력운동을 병행해야겠는데.. 스쿼트나 등등.. 무게가 많이 나가서 팔목이나 발목에 무게가 가중되거나하면 바로 너무 아파요. 조금 덜 무리하면서 근력운돈 할 수 있는게 있을까요? 집에서 할 수 있는걸로요.
스쿼트에 아프시다면 당분간 열심히 걷는걸로만 만족하시는게 좋아 보이네요...아직도 관절에 무리를 주는 체중이신 듯 한데... 물을 이용한 운동과 수영 같은걸 해보세요.수영이 유산소 운동이면서 무산소운동이기도 해서... 초반에 체력과 심폐기능, 근육의 발달에도 좋으니 .. 참고하세요.
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