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ssoma
07.27 09:37
근육량이 70??? 맞아요?? 뼈랑 수분 무기징 까지 다 합하신게 70아니에요?? 대략 28프로 정도의 체지방 율 같으신데.... 운동도 그동안 좀 하신거 같고.... 제가 댓글 달지 않아도 이미 아실꺼 같은 분한테 오지랖 떤거 같네요 ^^
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ssoma
07.27 08:54
식단은 다신에서 처방한 만큼만 드시고 유.무산소 운동 루틴 구성 잘 하셔서 하시면 되는데 유산소운동에 비중을 좀더 주세요. 전체 운동시간을 1~1.5시간 정도 잡으시고 운동강도를 유산소 운동은 숨이 헐떡거리면서 한문장을 제대로 이야기 할 수 없을 정도까지, 무산소 운동은 타겟 부위가 찢어질거 같을 때까지 뽑아주셔야 합니다.
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