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  • 궁디실화냐·다신
  • 2018.07.30 06:46
  • 1
730 공체는 저녁식사가 관건이네요
어제 토탈 네트 칼로리는 목표대비 빌로우로 잘 지켜 먹었는데
저녁을 고지방에 짭짤하게 외식을 했더니,
역시나 공체가 올랐네요.

해보니까 아침 점심을 좀 해비하게 먹어도 저녁을 저염식으로 가볍게 먹으면 체수분이 빠져서 공체가 내릴 때가 많구,
반대는 반대의 결과네요.

아침에 진짬뽕을 먹을라다가, 오늘 또 회식이라 참습니다.
술 마시면 더 덥고 한 주가 피곤해서 능률도 떨어지는데..
잘 거부해야 할텐데요.
  • 궁디실화냐
  • 하체튼실탈출 방장입니다.
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • BOBOing
  • 07.30 12:07
  • 먼가 같은 양을 먹어도 저녁에 몰아먹으면 하루종일 부대낀 느낌이에요ㅜ회식 잘 다녀오셔요!
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.30 11:14
  • only1 운동후 1~2시간 이내에 단백질 포함한 음식을 섭취해주면 된대요. 그래서 전 1020쯤 운동 사작해서 12시쯤에 점심 먹어요. 😉
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.30 11:12
  • 궁디실화냐 전 어제 저녁에 단백질 말고 다 지방음식을 먹었는데...19시전에 오버하지 않고 적당량을 먹어서 그런지 오늘 공체가 어제랑 동일했어요.
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.30 11:10
  • 탄력원츄 끄아아아 어제 케익;; 그래서 역시
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.30 11:09
  • 지방음식이 소화시간이 보통 8시간(더 오래 걸릴수도...그림 휘핑크림같은 건 다 체지방으로..😅) 단백질은 5~6시간 걸린데요.
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.30 07:08
  • only1 운동하고 30분 이내에 단백질을 먹어야 근손실을 막아준다는 말은 있더군요. 꼭 저녁인 지는 모르겠고요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.30 07:05
  • only1 죄송한데 근육량은 저두 잘 몰라요;; 저두 체중감량하면서 근육량이 같이 떨어지기만 했지, 늘지를 않았거든요. 골격근량 50프로 넘는 탄력원츄님 같은 분에게 물어보시는 게ㅠㅠ
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다신
  • only1
  • 07.30 07:02
  • 비밀 댓글 입니다.

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