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  • 그만먹어!살빼자!·초보
  • 2018.07.30 11:15
Q.홈트 워밍업으로는 어떤 운동이 좋을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
점핑잭 50x2번 하고 있기는 한데... 집에서 할 수 있는 운동전 워밍업으로는 무엇이 있을까요??
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2주전후인데 운동,식단관리는 25일부터(일주일간)했습니다. 근손실이 조금 온거같은데 많이 손실된건가요? 지금 식단도 단백질위주로 먹고있습니다. 혹시 인바디를 잘 보시는분있으면 식단이랑 운동량좀 알려주시면 감사하겠습니다!
2 196 콕박아

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다신
  • ssoma
  • 07.30 13:44
  • 웜업은 운동전에 몸의 체온과 호흡정도를 조금 올리는 수준이면 충분합니다. 점핑잭 이전에 사지 각 관절들을 충분히 스트레칭 해 주시고 좀 빠른 걷기 같은 것으로 몸을 데펴주시면 됩니다. 점핑잭부터 바로 실시하시면 어깨와 무릎에 무리를 줄 수 있으니 참고하세요.
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