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Q.몸무게만 줄고 변화가 없어요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게가 원래 57이었는데 지금 54거든요
근데 아무리봐도 몸의 변화가 없어요ㅠㅠ 3키로가 어디서빠진걸까요
다이어트한지 1주일정도 됬습니다 키는 163이에요
  • 밍ㅇ밀
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댓글 (5)

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다신
  • ssoma
  • 08.01 13:37
  • 체니야아 말씀 하신걸로 유주해보면.... 이제 체중감량 안될 수도 있고... 하더래도 체지방이 빠지는게 아니라 근육에서 빠질꺼에요. 왜??? 몸이 필요로 한 만큼 안 드셨으니까요. 다이어트는 소식. 절식 하는게 아니고 폭식. 야식 같은 식습관을 개선해서 적당량을 드시는 거에요. 적당량이라 함은 기초대사량과 활동대사량 소화대사량을 커버할 수 있을 정도의 양을 말하는 거구요. 여성분들 일평균 섭취권장 칼로리가 1200~1600정도 입니다. 우선 그만큼 드셔보시길 권하구요. 몸이 원하는 만큼 안드시면 안되는 이유를 말씀드리면 기본적으로 몸이 위험을 느끼면 섭취시 축적 속도가 빨라지기에 체중감량 효과를 못보구요. 또 본능적인 자기방어를 위해 기초대사량을 낮추려 하면서 체지방을 분해해서 에너지로 쓰는게 아니라 근육을 분해해서 에너지로 씁니다. 그래야 기초대사량을 낮추니깐요. 그리고 또 몸이 위험함을 느끼니 먹어라~~!! 하고 강제 명령을 내리면서 폭식을 유도하죠. 소식. 절식 하는 것은 들어가는 노력 대비 효율도 낮고 건강에도 안좋아요. 그러니 처방 칼로리만큼 섭취하시고 운동해 보세요.
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초보
  • 밍ㅇ밀
  • 08.01 13:30
  • 넌성공할수있어 네ㅜㅠ
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초보
  • 밍ㅇ밀
  • 08.01 13:30
  • ssoma 아침에는 선식먹고 점심에는 요거트랑 그래놀라먹고 저녁은 계란이나 토마토 거의 안먹었어요 운동은 유튜브보고 이것저것 따라하긴했는데 대충..ㅎ
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정석
  • 넌성공할수있어
  • 08.01 13:24
  • 1주밖에 안 지났으니까용~ 한 3주 지나면 눈으로 봤을때도 티 많이 나용
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다신
  • ssoma
  • 08.01 13:24
  • 1주일동안 식단은 어떠했는지? 운동은 어떻게 하셨는지?? 알아야 말씀 드릴 수 있을꺼 같아요.
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