아침 6~7시 아침식사/ 12시점심식사/5시 간식/7시~9시 운동/10시 저녁식사/12시 취침으로 생활패턴을 바꿔보셔요. 생활패턴 잘 지키시고요
저는 이런 생활패턴으로 아침 400칼로리/점심 8~900칼로리/간식 350칼로리/운동 300칼로리소모/저녁 8~900칼로리 먹고 운동하면서 7kg뺐답니다. 저녁을 늦게 먹으니 야식이 생각안날겁니다. 이런 생활 1년째 지속중입니다. 어느정도하면 저녁식사와 운동시간을 바꿀수는 있는데 제 생활패턴이 집에와서 밥먹고 운동가기엔 헬스장이 멀어서 그냥 지속중입니다만 님은 어느정도 야식에 대한 욕구가 사라지면 스케줄 다시짜도 될 겁니다.
다신
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