오늘은 날도덥고 ... 밥도안먹히고😥
하지만 입은 심심한ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리하여!!! 다이어트쿠키를 만들어 먹었어용
짜잔🍴 집에서 간단히 만든 다이어트 오트밀 쿠키🥞
🚫소금제로 🚫설탕제로 🚫버터제로로 만든 건강한 간식!!!!!!!!
한입 먹어보니 버터링같은 부드러움은 없지만
담백하고 씹는 식감이 아주좋은 쿠키가 두둥!!!
오트밀과 통곡물선식 달걀 바나나 견과류로 만들었어요♡
쿠키 2개와 아메리카노 한잔 먹었는데 70kcal🤔
오트밀이라 포만감도 생각보다 많아요!!!!! 식사중간에 한두개씩 집어먹으면 폭식도 줄이고 간식으로도 좋은것같아용!!
오븐을 사용하지 않고 에어프라이기를 이용해서 만들었는데여
집에 오븐이 있다면 더욱 간단할듯 합니다~
레시피 알려드릴테니 건강한 다이어트 하실분들 준비하세여🙆♀️
📋재료
오트밀 가루55g , 오트밀30g , 통곡물선식25g , 우유15ml
달걀노른자3개분량 , 달걀흰자1개분량 , 바나나75g , 각종견과류
선식가루는 좀더 고소한 맛을위해 첨가하였으니 없으신 분들은 오트밀 가루로만 사용하셔도 됩니다🤗
분량은 쿠키 24개 나오니 참고하셔서 가감하여 만드세용♡
🍴레시피
✔ 1. 오트밀 가루, 통오트밀, 선식가루를 볼에넣어 섞어둡니다
✔ 2. 믹서기에 준비된 달걀과 우유 바나나를 넣고 쉐킷쉐킷 ~ 단맛을 원하시면 카카오가루나 꿀 혹은 아가베시럽등 취향것 넣어주시면 됩니다(대신 칼로리는 조금 늘어나겟죵🤔)
✔ 3. 섞은 2번을 1번에 넣고 잘~ 섞어서 반죽을 만듭니다
✔ 4. 각종 견과류나 카카오닙스를 넣고 다시한번 쉐킷~
✔ 5. 유산지나 종이호일 위에 소분한 반죽을 얇게 눌러주세요
(저는 1개분량을 12g~13g 정도로 만들었습니다)
✔ 6. 에어프라이기에 넣고 170도로 맞춘뒤 8~10분정도 구워내면 끝!!!! 완성된쿠키는 식힘망이나 채망등 공기가 통하는 곳에 두어 한김 식혀내면 바삭한 쿠키가 됩니당♡
오늘도 건강한 다이어트 모두들 힘내세요🙆♀️💞
밍키의다이어트 푸드스토리
https://m.blog.naver.com/lastlove_7
13
1455
공감 0
신고 0
