하루 3300정도 잡고
영양잡힌 자연식으로 식단을 구성하고
매일 공복 유산소 했습니다.
74kg - 63kg
두달간 서서히 건강히 몸을 만들었습니다.
스크램블에그 ㅡ 총 계란7개 (노른자2)
방울토마토 4개
올리브 4개ㅡ8개
당근 반개
파프리카
이렇게 3끼 ㅡ 4끼 식단 구성했습니다.
비타민 꾸준히 챙겼습니다.
여러분 칼로리를 줄이면 대사량이 줄어
후에 요요가 옵니다. 칼로리가 조금 높더라도 살이
덜찌는 양질의 음식으로 건강한 다이어트가 되었으면 하네요. 오늘도 다이어트 ㅎㅇㅌ!
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