저는 복싱으로 일주일에 10키로도 빼봤어요 시합에나가려궁.. 일주일내내 물한모금안먹고 여름에 땀복입고 운동을 3시간 이상씩하니까 그리 빠지라구요 그리고 설렁탕 한그릇 먹고 훅 쪘드라구요 ...ㅋㅋㅋㅋㅋ 천천히 계획적으로 하시길바라요 한달에8키로 가능할것같아요 대신 독하게
저는 다이어트 첫 한달동안 하루전날 다음날 먹을걸 다 싸놨고요. 아침 점심은 평소대로 먹고 하지만 기름진것 튀긴것 피하고 과자끊고 배고픔이 노려할때마다 아몬드와 물로 해결했고요. 매주마다 식단을조금씩 다르게 짰어요. 어떤주는 밥 없이 두부랑 닭가슴 계란과 반찬 몇가지를 주로 싼적도 있고요. 어떤 주는 갈색 파스타 (홀윗) 싼적도있고요. 늘 비율은 단백질과 탄수화뭉 오십 야채 오십 이런식으로 싸고요. 저녁은 방울토마토 두세개 혹은 당근 반개. 거의 안먹었고요. 첫 한달 동안 7키로빠졌고 그 뒤로 운동강도를 늘려서 유지 혹은 좀더 조금씩 욕심 낼까 이러고있습니다.
굶으면서 빼시면 요요 와요. 몸이 한달동안 소식하는 양에 맞춰지기 때문에 나중에 보통식 하시면 요요오게되면 더 쪄요. 본인 현재 상태에 따라 8키로가 빨리 빠질수도 더디게 빠질수도있고요. 무게에 너무 신경쓰시면 더 스트레스 받으니 본인이 즐기는 운동으로 먼저 시작해보세요.
지존
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