다이어트 한지 두달조금넘었고 나이는 20살 키는 164에 몸무게는 56키로 입니다. 몸무게는 정상이지만 체지방율이 30퍼센트정도 되는 비만입니다..
진짜 고민인게 상체는 진짜 갈비뼈 다보이고 가슴뼈까지 보일정도로 말라졌거든요
근데 하체는 허벅지가 아직 터질려해요...
제일 두꺼운곳이 55센티 정도 됩니다...
그리고 샐룰라이트도 장난아니에요..
제가 하는 운동은 2키로 아령으로 덤벨프런트레이즈 250번, 덤벨 벤트오버로우 250번을 하고있어요
그리고 스쿼트 150번, 라잉 힙 어브덕션 두다리 각 150회
크런치 150회 ,슬로우버피 40회,플랭크 1분
위의 팔운동을 할수록 가슴살도 계속 빠질까요..?
팔은 팔을 양 옆으로 수평되게 올렸을때 비계처럼 축쳐지는살이 있어서 팔운동도 열심히 하는데 조금 줄여야될까요.. 쳐진살에 숄더프레스가 효과적인지도 알고싶습니다!
그리고 다리운동을 늘리면 다리위주로 더 효과를 볼수있을까요?
진짜 다이어트 그만둬야하나 싶을정도로 고민입니다ㅜㅜ
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