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고도비만 3일차 97- ?kg

오늘도 긴 하루가 지나갔습니다.
새벽 5시반에 일어나서 너무배고파 바로 밥먹었습니나. 소고기+연두부+상추 아침에 소고기 먹으니 황제가 된 기분이네요 너무맛있어 놀랬습니다.

점심은 일반식에 전복해삼 먹었습니다. 다행히 칼로리가 높지 않아 다행입니다.

설레임은 안먹으려고 했는데 ㅠㅠ 윗분이 주셔서 감사히 먹었습니다.

오늘도 물은 엄청 많이 먹었습니다. 500미리 6개 먹었네요 돈은아깝지만 비워지는 페트병을 보며 잘했다는 생각이 들었습니다.

운동은 빨리걷기 런닝머신으로 5키로 걸었습니다

지금은 내일 새벽일정때문에 집에못들어가고 밖에서 글을 남깁니다 ㅠㅠ

덕분에 집에도 못들어가고 몸무게도 못쟀어요 ㅠㅠ

그래도 오늘 정말 잘한것같습니다. 오늘 3일차인데
내일이 고비일것같습니다. 함께 응원해주시면 감사하겠습니다 ^^ 고도비만 화이팅!


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댓글 (9)

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댓글리스트

정석
  • 내인생막판
  • 08.10 08:33
  • 방화동조피디 많이 급하죠 얼른 빼야 될텐데 ;
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정석
  • 내인생막판
  • 08.10 08:32
  • 방화동조피디 추천 감사드립니다!!! 독하게 해보려고 한건데 독이 되고있었니요 ㅠㅠ
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.10 08:30
  • 내인생막판 저희는 100m 달리기가 아니라 마라톤이라고 생각해요. 수년간 찌워온 살을 단기간에 빼내려면 부작용을 겪을 수 밖에 없다고 생각해요. 마음이 조급하시더라도 조금만 멀리보고 건강하게 살 빼셨으면 좋겠어요~ 😀👍🏻
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정석
  • 내인생막판
  • 08.10 08:28
  • 방화동조피디 목표를 5키로 로 수정하겠습니다. 세상끝으로ji 안그래도 오늘 4일째인에 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ
    두분조언 진심으로 감사드립니다. 건강해지려고 하는건데 건강상할뻔했네요 ㅠㅠ 감사합니다
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.10 08:26
  • 내인생막판 사진 위에부터 제 5월, 6월, 7월 결과에요. 6월에는 제가 바짝 쪼이기도 했고 가속이 붙어서 많이 빠졌는데 좀 과했어요. 덕분에 근손실 생긴거 보이시죠? 반면 4kg 감량한 7월엔 근육량이 늘었고요... 과도한 감량은 필연적으로 근육을 손상시켜요... 우린 근육은 키우고 체지방을 빼야하니 바람직하지 않습니다요.

    1달 5kg 정도로 처방 받으시고 식사량은 기초대사량에 준하게 드시는거 추천이요~
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초보
  • 세상끝으로ji
  • 08.10 08:17
  • 기초대사량에 비해 너무 적게 드시는거같아요ㅠㅠ
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.10 08:17
  • 내인생막판 아이고... 1개월에 10kg 은 현실적으로 불가능한 수치인데다 가능하다 하더라도 건강 다 상합니다요 ㅠㅠㅠㅠ 10kg이면 권장은 3달, 조금 무리해서 2달 정도로 잡아보세요. 제 경우엔 1달 5kg으로 목표잡고 하니 1달에 4kg안팍 빠지더라고요
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정석
  • 내인생막판
  • 08.10 08:13
  • 저도 너무 적에먹는다는 느낌이 많이들었습니다... 방화동조피디
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.09 23:18
  • 혹시 다이어트 목표를 몇일동안 몇킬로그램 감량으로 잡으셨나요? 체중에 비해 지나치게 섭취칼로리가 적게 잡혀있어서요.. 1200칼로리면 여성분들 권장 섭취량 정도인데 좀 더 드셔야지 정체기를 안 겪어요~
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