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  • 44가즤아·정석
  • 2018.08.11 12:11
  • 1
Q.정체기 극복하는법.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
약4.5kg정도 빠지니까 오히려 0.몇키로씩 찌기도.하더라구요. 수영을 안간지 4,5일되서 (체력적으로 힘들어서)그런걸까요? 운동없이 식단만 조절한다고 빼는것엔 한계가 있나요?저는 탄수화물 하루에 50g만 먹고있어요
수영이 곧 끝나는데 집에서 홈트할 예정이에요. 하루 30분이면 충분할까요? 복근,허벅지,전신 그냥 돌아가면서 하려구요.
  • 44가즤아
  • 49kg까지
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댓글 (2)

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지존
  • 삥뽕뺑뽕
  • 08.11 15:12
  • 정체기 지나면 다시 쭉쭉빠져요! 그때까지 포기하지 마세요!! 그리고 운동은 1시간이상 하시는게 좋을듯 싶습니더 ㅎㅎ
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채택된 답변
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정석
  • 다식다신
  • 08.11 16:16
  • 음식으로 정체기를 조절하려 하지마시고 운동 시간을 늘리거나, 운동 방법을 변형하는 것이 정체기를 없애는데 큰도움이 됩니다. 사람은 적응 동물이라 지금 패턴이 적응 된 것이라 보이니, 삶 패턴을 조금 운동 패턴을 바꾸셨으면 어떨까 하네요. 도움되셨으면 공감 부탁드려요^
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