식이섬유 를 식단에 최대한 넣어주세요.
그리고 함께 삼키는 것 입니다.
따로 넣고 위에서 섞이면 같겠지 라
생각하실 수 있지만, 그렇지 않습니다.
식도로 넘어가는 순간 뇌가 췌장에 신호를 보내 지방으로 바꿀 계산을 해버립니다.
트릭, 속임수 를 써
예로, 피자를 섭취시 상추에 싸드신다거나,
빵에 버터를 바른다거나
고기에 들기름(불포화지방), 섭취후 오메가3 를 섭취해
지방 밸런스를 맞춘다거나
해주세요.
단순히 식사량을 줄여버리면
면역력 뿐 아니라 대사량이 줄어 체내에너지 사용 시스템이 고장납니다. 잘 참고하셔서
대사량은 늘리고 다이어트 성공하시길 바래요!
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