밥을 조금씩 여러번 나눠서 먹으면 배도 덜 고프고, 그래서 식욕이 줄어든다고 해요! 아침 점심 저녁 제때 드시되 식사량을 줄이시고, 중간중간 간식으로 견과류나 방울토마토 등 조금씩, 자주 드시는 것도 나쁘지는 않을 것 같아요 운동은 공복운동시 유산소운동->근력운동, 식후운동시 근력운동->유산소 운동 순서로 해주시고, 본인이 그 날 운동한 것들 기록하시면서 찬찬히 비교해보고 평가해보는것도 좋은 방법입니다! 어떤 운동이 내게 적합하고 어떤 운동이 효과가 좋은지를 한눈에 볼 수 있는 좋은 방법이에요 뭐든지 꾸준히 하시는게 가장 좋은 태도라고 생각합니다 !! 그럼 다이어트 화이팅하시고 궁금하신거 있으시면 물어봐주세요 ㅎㅎ 다이어트 3년 해본 경험을 바탕으로 자세히 답변해드릴게요🖒❤
지존
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