저녁 (닭가슴살 소세지와 야채들)
후식
운동하고 단백질 보충-닭가슴살 두부 스테이크
운동요...이로서 오늘 칼로리 목표는 just로 달성함
오늘은 하체 운동 위주로 하는 날인데,
이번 대자연 때 갑자기 몸이 뿔면서 허벅지 위에 살이 많이 쪄서 그런 지, 무릎이 넘 아파서 스쿼트를 잘 못하겠네요...
오늘은 일단 하긴 했는데, 낼 모레도 이러면 스쿼트는 빼야겠어요.
그 동안 서로 다른 세 명의 트레이너에게 PT를 받으면서, 무릎이 안 아픈 자세를 찾아 교정까지 받았건만...
그리고 보통 랫폴다운이나 체스트 프레스 같은 상체 운동하면 흉추도 아프긴 한데, 오늘은 통증이 좀 심하네요.
온열 동전파스 붙이고 요가 동작으로 스트레칭을 해주고 있긴 한데...
저만 이런 건가요? 다들 근육통 말고 관절에도 통증이 있으신 지...
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