다이어트

Q.의지부족이라 쉽지가 않네요..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 워낙 의지가 부족했어서 이번에 3주 넘게 식단관리랑 2주 이상 운동을 꾸준히 매일 해와서 이번엔 좀 성공하나 싶었어요 근데 아니나다를까 요근래 3일간 과식을 하기 시작했어요..
지금도 배가 너무너무 부른 상태입니다 소화라도 시킬겸 산책이라도 하고 오려구요... 하

제가 생각하기에 살이 찐 이유는 ‘한꺼번에 많이 먹는 것’과 ‘배가 불러도 계속 먹는 것’... 이 두갠데 3일간 다시 그 습관이 올라와서 너무 스스로가 실망스럽고 이 3일 실패로 3주전과 똑같이 돌아가진 않을거야 스스로 위안하고는 있지만 이대로 가다간 말짱도루묵이 될 것 같아 불안하고 그래요.. 폭식증에 가까운 식습관같아서 심리적으로 많이 불안한가 싶고 상담을 받아봐야하나 싶기도 하구요 흠.. 음식말고 다른 즐거움이 있으면 좋으련만~..

왜 적당히 제 시간에 먹는게 어려울까요 저한테는 :(
자책하면 안된다고 하는데 먹는 것 하나 컨트롤 못하는 제 자신이 미워요.. :)

혹시 저와 비슷한 식이패턴때문에 고민이셨던 분들 계시다면 어떻게 해나가고 계신가요??

처음 글 써보는데 언젠간 여기 감량후기를 써보자! 다짐했었는데 .. 요런 고민글을.. 슬프네요 하하

지존

윱니버스
08.17 23:25
습관을 고치는 방법은 스스로 억제하는 방법밖에 없어요. 저도 한꺼번에 많이 먹고 배가 불러도 입이 심심해서 계속해서 무언가를 먹는 것이 습관이었어요. 그 습관이 마른 체질이었던 저를 비만까지 가게 만들었구요. 그런데 다이어트를 시작하고나서 경험해보니, 그런 습관들을 고쳐야 내가 살을 뺄 수 있고, 고칠 수 있는 방법은 내가 스스로 마인드 컨트롤을 하고 억제를 하는 방법밖에 없더라구요.
혹시 심리적으로 스트레스가 심하시거나 감정기복이 심하다는 등 .. 심리적으로 상태가 좋지 않으시면 병원 방문해보시는 것도 좋을 것 같아요. 다이어트는 심리적인 의지가 정말 중요하고, 그래서 멘탈을 잘 챙겨주는 것도 정말 중요하니까요:)
적당히 제시간에 먹는 것도 조금씩 조금씩 연습해보세요. 한번에 확 적게 먹지 말고, 평소보다 갑자기 1-2시간 일찍 먹지 말고, 어제보다는 한 숟가락 덜 먹고, 두 숟가락, 세 숟가락씩 줄여나가시고, 어제보다는 10분 일찍 먹고, 20분, 30분씩 일찍 먹고 .. 하는 등의 서서히 노력을 하시면 스트레스도 덜 하시고 적응하시기도 훨씬 쉬우실거에요^^~~

다이어터님의 마음이 너무나도 잘 이해가 갑니다. 저랑 비슷한 습관을 가지고 계셔서 조금 더 공감이 되네요. 한 가지 조언해드리고싶은 것은 절대 자신을 미워하지마세요! 글을 읽을 때마다 자꾸 본인을 미워하고 자책하는 느낌이 들어서 마음이 너무 안 좋습니다:( 본인을 사랑해주시고, 지금의 나도 충분히 예쁘지만 더 예쁜 나를 위해 노력하는 것이라고 생각해주세요. 하루하루 정말 조금이라고 변화하는 내 모습을 자랑스럽게 여기고, 감히 쉽지 않은 다이어트를 용기 있게 도전하는 자세도 자랑스럽기 여기세요. 다이어트는 자신감과 끈기가 정말 중요해요! 그럼 파이팅하세요❤
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채택된 답변

공감 1

초보

mindcity
08.18 01:38
윱니버스 정성스러운 댓글 정말 정말 감사드려요 자책하지 말라는 말 글에서 많이 봐왔지만 그 말이 저를 향하게 되니.. 와닿네요..:) 말씀해주신대로 천천히 조금씩 고쳐보려고 노력해볼게요 ! 흔들릴때마다 댓글 곱씹어보며 마음 다 잡고 응원받겠습니다 정말 고마워요~! 😭 다이어터님도 잘 자고 화이팅하세요! ♥️!!!
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