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  • 예삐1·입문
  • 2018.08.19 23:55
Q.인바디랑 운동식단좀 봐주세요 제발요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

원래도 살쪘다는 소리듣는정도는 아니였지만 마르고싶은게 소원이라 3월부터 운동했어요
평일에 스피닝40분수업 요가50분수업 gx수업30분 그리고 웨이트는 가끔 한두가지만 했구요
식단은 점심은 다이어트도시락 아시죠? 350칼로리정도하는거랑 삶은계란 두유 아니면
도시락+집반찬 조금먹기 닭가슴살추가하기정도?
저녁은 씨리얼이나 견과류 방울토마토등등 이것저것 주워먹구요~~ 글고운동갔다와서 배고픔참구요
야식이나 술은 일주일에 두번정도~~?
약속있을땐 자주는아니지만 과식도 한두번해요
안먹지는않아요
그래서 3월에 잰 몸무게는 52키로 , 체지방이 23퍼센트에서 시작했는데 생각보다 살이 안빠지네요.. 달마다 재는데 어떤달은 지난달이랑 같고 ,
체지방빠져도1퍼정도... 저는 딱봐도 말랐다!!!정도의 체지방16퍼정도로만들고싶은데 이렇게간다면 못뺄거같다는생각이들어요 그렇다고 여기서식단을줄일수도없구요ㅎㅎ 일주일에 몇번먹는 자유식을하지말아야하나요..어떻게해야할까요..
체지방빼는게목표라 근력운동만할순없어요..
방법을모르겠으니 스트레스받네요ㅠㅠ
  • 예삐1
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댓글리스트

다신
  • 지방덩어리컷
  • 08.20 10:27
  • 보통마름에서 마름으로 갈때 살이 빠지는 속도가 제일 느리죠
    저정도 체지방 적당합니다 여성인데 너무 적은 체지방도 문제가 되요
    저 인바디에서 근육만 늘리셔서 탄탄하고 이쁜몸 만드세요 잘먹고 잘 운동하시면 됩니다
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다신
  • ssoma
  • 08.20 08:55
  • 지금도 충분히 날씬 하실 듯 한데.... 체지방보다 골격근을 올리세요. 체중도 좀 올리셔야 할꺼 같구요. 운동보면 유산소 운동이 대부분인데 근육으로 2~3키로 올리시면 체지방률은 내려갈껍니다. 영양섭취 충분히 하시면서 무산소운동으로 운동의 방향전환을 하시는게 좋아 보여요
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