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  • 대박복권기기·초보
  • 2018.08.22 03:34
  • 1
Q.런지 제대로 하고있는거 맞나요?ㅠㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 하체비만이라ㅠㅠ 며칠전부터 런지를 하고 있습니당
그런데 런지를 하면 허벅지 앞쪽이랑 뒤쪽과 엉덩이에 자극이 와야한다던데 저는 허벅지 앞쪽만 죽을것처럼 아파여ㅠㅠㅠ 다음날이 되면 20번 밖에 안했는데도 허벅지 앞쪽은 알이 배겨서 너무 아파요ㅠㅠ 자세가 부정확해서 그런건가용?
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초보
  • Hoo!!
  • 08.22 03:48
  • 아프다는 허벅지 앞쪽이 뒷다리를 말씀하시는 건가요? 런지 앉을 때 앞다리 엉덩이에도 체중을 실어야 엉덩이 자극도 오고 뒷다리 무릎 부담이 적어요 자세 문제일 수도 있어요 앉을 때 골반이 수직으로 내려가야 하는데 앞으로 비스듬히 내려가면 아플 수 있어요
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초보
  • 대박복권기기
  • 08.24 04:55
  • Hoo!! 앞다리 뒷다리 둘다 허벅지 앞쪽이 너무 아파요ㅠ 엉덩이에 체중을 싣는다는 설명을 보고 신경쓰면서했더니 엉덩이에 자극오는게 무슨 느낌인지 알았어요! 답변 정말정말 감사합니다!!
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