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Q.이런 식단인데도 일주일째 -1kg...ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침
해독주스, 카페라떼 한잔(커피는 변비땜에...ㅠㅠ)

점심
양파 1/2, 파프리카 1/2, 닭가슴살 150g, 계란 1개, 현미밥 1숟갈
다 넣고 다진마늘 들기름 조금, 소금후추 아주살짝 넣고 볶은것
200g 정도를
깻잎 많이 넣어서 쌈싸먹고
식후에 과일 80g 먹어요 (변비 때문)

저녁
검은콩가루 2스푼+저지방우유 100ml

이렇게 먹는데
일주일째 -1kg네요 ㅠㅠ

운동은 주3회 자기전 40분 정도 했는데
이제부터 주3회 30분 공복 유산소로 바꾸려구요

뭐가 문제일까요 ㅠㅠ

다이어트 한지는 10일째입니다
현재 스펙 165/60 이구요
충분히 쭉쭉 빠질만한 통통스펙인거같은데....ㅠㅠ

초반 3일엔 하루에 1키로씩 빠졌거든요
그러다가 하루에 0.2키로만 빠지니까 넘 조급해져요

이렇게 꾸준히 계속 2-3주 하면 좀 더 달라질까요?

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댓글리스트

다신

ssoma
08.26 06:07
초반 3일은 체내 수분 빠져 나간거구요.. 지금부터는 절대 그럴일 없을거이요.... 궁금한게... 다이어트 끝나도 그 식단 유지 가능 하세요?? 제 말인즉.... 평생 그런 유형으로 식단 드실 수 있으신지??
다이어트라고 평상시와 달라질 필요가 없어요. 그냥 일반식 잘 섭취하면서 운동해도 그정도 효과는 충분히 보는데.. 왜?? 굳이?? 힘들게 그러실까요??
기초대사량보다 200~400더 섭취해 주시고 섭취량의 25~30% 소비해 주시면 됩니다. 적게먹고 운동 많이 한다고 되는거 아니니까 건강하게 하세요
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