아직 20대 후반인데 언니들이 나이들면 살 안 빠진다고 지금 빼야한대서 작년부터 나름 안하던 운동도 시작하고 노력하는데 갑자기 올해 들어서부터 배는 계속 나오고 먹는양은 남들 먹는거 반 정도 먹고 운동은 꾸준히 가는데도 몸무게가 하나도 안 줄어드네요 오히려 변비만 자꾸 심해집니다... 억울해요... 정말 나이들면 살이 안 빠지나요 아직 그래듀 20대 르반인데 벌써 그러기 시작하는 건가요 ㅠㅠ
나이들면 기초대사량도 줄어들고 근육감소도 어린나이에비해 감소가 빨라요 예를 들어 연세드신 할머니 할아버지들께서 걷기힘들어지는게 그런탓이 아닐까 싶어요 기초대사량이 높고 근육량이 높아야 살이 잘 빠지는데 기초대사량과 근육량이 낮아지니 살이 잘 안빠지겠죠 그리고 복근운동은 일주일중 하루정도 쉬고 거의 매일해야된데요 다른 부위 근육에비해 회복속도가 빠르기때문이래요 다이어트시 생기는 변비는 한끼정도는 포만감있게 야채듬뿍 들어있는 샐러드로 드시면 좋아질거같아요 제가 변비가 진짜 엄청 심해요 변비가 심해서 피본적도있을정도니까요 근데 저는 오히려 다이어트 시작하면서 한끼정도는 샐러드 먹으면서 변비가 좋아졌어요 다이어트한다고 무조건 식단 제한을하게되면 먹은양이 적으니 배출되는 양도 적고 장이 아무리 운동을한다고해도 먹은양이 적으니 밀어내는 양도 작은거지요 한끼정도는 샐러드를 충분히 드시면 변비는 좋아질거같아요 아! 그리고 근력운동 꼭 같이해주세요 살빠지면서 살이 쳐질 수 있거든요 ㅜㅜ
다신
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