주중
(1100-1200칼로리 섭취)
(운동으로 300-500칼로리 소모)
오전
공복운동(싸이클) 30분
아침식사(현미밥 계란 양파 올리브유 소금)
간식(라라스윗 아이스크림 50ml)
운동(pt, 유산소 45분)/(개인운동, 유산소 45분)
점심(마늘바게트 1/2개)
저녁(고구마, 닭가슴살)
야식(아침 준비할때 조금씩 주워먹어요 ㅠ)
주말(1100-1200섭취)(운동으로 250칼로리 소모)
식단 동일
운동은 싸이클 밤에 한시간씩
주중에 하루정도 치팅데이를 갖는데 이때 떡볶이 주먹밥 튀김 먹구 빵도 먹어요 아마 칼로리로 치면 2000칼로리 먹는거 같네요 ㅠ 치팅데이때도 운동은 하구요!
현재 날씬에서 마름으로 가려는데 힘든가요?
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